试管婴儿备孕，男性建议篇！

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　　试管婴儿成功与否，与精卵质量息息相关，今天来说说男性哪些习惯正在损坏你的精子：
　　1、熬夜
　　睾丸的生精活动主要在夜间进行，而我们体内的生物钟支配着内分泌。
　　如果男性得不到充分休息，生物钟就会紊乱，长期下去会造成精液产生困难。
　　我们都说"养精蓄锐"，睡眠对保持精子质量有重要作用，中医学认为"寐养精气神”，提倡睡“子午觉”(子时是晚23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午13时)，以充精旺神。


　　2、喝酒
　　酒精里的乙醇会引起人体儿茶酚胺增高，进而影响睾丸血液运行，可导致精子成熟度下降或者精子凋亡率升高，严”重者会出现生精，上皮萎缩。
　　有研究发现，只要体内的酒精浓度大于。80毫克/升，就会对精子产生损伤。
　　美国哈佛大学医学院的科学家们，对饮白酒的男子进行了精子损伤试验。结果表明，男子饮白酒，不仅影响男子的性欲功能，而且引起70%的精子发育不良，畸形或失去活力。
　　即使喝低度酒。若超过一定总量，同样会危害生殖健康。





　　3、抽烟
　　大部分研究认为吸烟可从多方面对男性生殖系统造成不利影响，其原因可能是尼古丁和烟焦油里的化学物质入血后会进入精液中，影响精子质量。
　　笔者做的动物实验也发现，暴露于烟雾。的老鼠不论是精子数量、活力还是正常形态精子数都下降，香烟燃烧释放的烟碱是导致这切的“元凶”。
　　研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸烟30支者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄激素的分泌量比不吸烟者少近一半， 从而使产生精子的能力降低。


　　4、蒸桑拿
　　睾丸在生精过程中要求比正常体温低1~ 2摄氏度温度，必须在35~ 36摄氏度。
　　阴囊是精细的温度调剂器，以维持恒定生精温度。
　　但高温，比如蒸桑拿、泡温泉、在锅炉房厨房工作等，会引起热应激效应导致睾丸局部的生精环境改变，影响精子正常生成、成熟，导致弱精、畸形精子比例增加 , 应尽量避免。




　　5、久坐
　　长期坐着会导致肾脏以及输精管周围的血管挤压、不畅通，从而影响精子形成，而运动会促进雄激素释放，雄激素直接参与精子生成和性欲维持。
　　另外，身体锻炼可降低精子的氧化应激损伤，减少畸形精子数，提高精子的活力。
　　建议，上班族梅坐30分钟后站一站，休息时到户外走一走。


　　6、吃烧烤
　　烧烤和过度油炸的食物里会产生一种叫丙烯酰胺的致癌物质，对生精细胞有毒害作用。
　　烧烤时各种化学合成的添加剂也会直接影响精子的生长发育。
　　建议平时注重健康饮食，少吃煎炸、炙烤类食物。




　　7、纵欲
　　精子在睾丸产生需要大约72天，在附睾发育成熟需要15天，精子生成后会源源.不断储存在精囊，射精时被排出。 但如果性生活过于频繁(一周多于5次) ，可能会导致副性腺反复充血，改变生精、储精的内环境，影响精子质量，严重者引发前列腺炎或者出现勃起功能障碍，最终影响生育。
　　中国房中术强调"欲可为，不可纵”“顺性而为， 适时而御”。对于有生育要求的夫妻，建议一周2次性生活;女性排卵期可适当增加频次，但量力而行。